تأثير استخدام تدريبات التاباتا (Tabata) علي القدرات البدنية الخاصة والبيوكيميائية والمستوي الرقمي للسباقات القصيرة

نوع المستند : المقالة الأصلية

المؤلفون

1 كلية التربية الرياضية بنات ، جامعة حلوان

2 قسم تدريب مسابقات الميدان والمضمار , كلية التربيه الرياضيه بنات ,بالقاهرة

3 بقسم تدريب مسابقات الميدان والمضمار كلية التربية الرياضية للبنات،جامعة حلوان، القاهرة.

4 قسم العلوم الحيوية والصحة الرياضية بكلية التربية الرياضية للبنات بالجزيرة، جامعة حلوان، القاهرة.

المستخلص

تأثيراستخدام تدريبات التاباتا علي بعض القدرات البدنية الخاصة والمستوي الرقمي للسباقات القصيرة.
المستخلص:
يهدف البرنامج التدريبي المقترح إلي تحسين بعض القدرات البدنية الخاصة بسباق 200م عدو بإستخدام تدريبات التاباتا (TABATA) وبطريقة التدريب الفتري المرتفع الشدة (80%) فأكثر (HIIT) والسريعة والمتكررة بزمن قصير،يتخللها فترات راحه قصيرة بين هذه التمارين، والقيام بتمرين التاباتا يتطلب (4) دقائق يقسم الي (8) مجموعات وتدريب (20) ثانية واخذ راحة لمدة (10) ثوان، كما تشمل علي الجري في المكان، والأسكوات، والوثبات، وعدو مسافات قصيرة بشدات عالية ومتكررة بشكل كبير، وإستخدمت الباحثات المنهج التجريبي بتصميم مجموعة تجريبية واحدة، بطريقة القياس القبلي والبعدي لملائمته لطبيعة هذا البحث، علي عينة بلغت(14) طالبة، ومن أهم النتائج التي توصلت إليها الباحثات أن التدريبات المستخدمة بطريقة التاباتا- قيد البحث كان لها تأثيراً إيجابياً ملحوظاً في مستوي بعض القدرات البدنية الخاصة بسباق 200م عدو( تحمل السرعة – القوة المميزة بالسرعة – القوة العضلية – المرونة – الرشاقة – تحمل القوة) لصالح القياس البعدي للعينة – قيد البحث،وأيضاً من أهم النتائج المترتبة علي إستخدام البرنامج التدريبي المقترح بإستخدام تمرينات تاباتا Tabata له تأثير إيجابي علي تطوير المستوي الرقمي لسباق 200م عدو.

الكلمات الرئيسية

الموضوعات الرئيسية

ملفات

شارك

إرسال الاستشهاد إلى

الإحصائيات