قامت الباحثة بإجراء دراسة هدفت إلى تصميم برنامج مقترح لتحسين نسب القوه للعضلة الأماميه ذات الاربع رؤوس Quadriceps والعضلة الخلفية للفخذ Hamstrings كمؤشر للتوازن العضلي، واعتمد البحث على استخدام المنهج التجريبي بتصميم القياس القبلي البعدي لمجموعة تجريبية واحدة فقط، وقد أجريت الدراسة علي عينة أختيرت بالطريقه العشوائيه من طالبات الفرقه الثالثه بالعام الدراسي 2022-2023 بكلية التربية الرياضية بالجزيره، وكانت عدد العينه هو 12 طالبه وتم إجراء القياس القبلي والبعدي بأختبار اقصى ثقل يمكن رفعه لعدد 3 مرات 3RM لقياس القوة العضلية بأجهزة التدريب بصاله الأثقال، و كانت نتائج البحث هي وجود تحسن في نسب القوة بين العضلة الأماميه ذات الاربع رؤوس Quadriceps والعضلة الخلفية للفخذ Hamstrings وتحسن في نسبه التوازن العضلي بين العضلة الأماميه ذات الاربع رؤوس Quadriceps والعضلة الخلفية للفخذ Hamstrings. لذا أوصت الباحثة بأهميه إدراج تدريبات القوه العضليه بجميع البرامج التدريبيه وبضرورة الأهتمام بتقويه عضلات الفخذ الخلفيه كمثيلتها الأماميه لتحقيق التوازن العضلي وللأبتعاد عن مخاطر اصابات الركبه والطرف السفلي.
)
مشاهدة على SCiNiTO