تمرينات الكارديو وتأثيرها على دهون الدم ومؤشر كتلة الجسم لدى مرتادي الأندية الصحية

نوع المستند : المقالة الأصلية

المؤلفون

1 قسم علوم الصحة الرياضيه بكلية التربية الرياضية جامعة بنها

2 قسم نظريات وتطبيقات الجمباز والتمرينات والعروض الرياضية-كلية التربية الرياضية-جامعة بنها

المستخلص

قام الباحثان بإجراء بحث تحت عنوان:-

تمرينات الكارديو وتأثيرها على دهون الدم ومؤشر كتلة الجسم لدى مرتادي الأندية الصحية

يهدف البحث إلى دراسة تمرينات الكارديو وتأثيرها على دهون الدم ومؤشر كتلة الجسم لدى مرتادي الأندية الصحية.

استخدم الباحثان المنهج التجريبي لمناسبته لطبيعة البحث، وباستخدام التصميم التجريبي لمجموعتين "أ"، "ب" وباستخدام القياس (القبلي – البيني - البعدي)، واشتملت العينة الأساسية عدد (16) فرد، فيما بلغ حجم العينة المستخدمة في الدراسة الاستطلاعية عدد (4) أفراد من نفس مجتمع البحث وخارج عينة البحث الأساسية.

أهم النتائج:

1. أظهرت النتائج أنه على الرغم من تقارب نتائج استخدام النوعين من التمرينات (MICT)، (HIIT) إلا أن تمرين الـ (HIIT) يتفوق من حيث عامل الوقت كونه يعد بديلاً فعالاً لتحسين مؤشر كتلة الجسم وانخفاض نسبة دهون الدم في وقت أقل نسبياً مقارنة بتمرين الـ (MICT).

أهم التوصيات:

في ضوء ماتوصل إليه الباحث من نتائج يوصي بما يلي:

1. اعتماد التمرين الهوائي المتقطع مرتفع الشدة (HIIT) كخيار فعال من حيث الوقت لتحسين مؤشر كتلة الجسم وتحسين نسبة دهون الدم، وخاصة للأفراد الذين لديهم لديهم زحام بالمهام اليومية.

الكلمات الرئيسية

الموضوعات الرئيسية

ملفات

شارك

إرسال الاستشهاد إلى

الإحصائيات