تهدف الدراسة إلى التعرف على تأثير تمرينات صندوق الخطو للأرتقاء بالسعة الحيوية و بعض القدرات البدنية الخاصة والانجاز الرقمي لسباحى 400متر سباحة حرة للمرحلة السنية تحت 16 سنة ، حيث طبقت الدراسة على عينة عمدية من سباحي نادي المؤسسة العسکرية الرياضية بالاسکندرية – قوامها عشرون لاعباً ( 20 لاعباً ) وزعت کما يلي : ( 10 ) عشرة سباحاً للدراسة الاستطلاعية . ( 10 ) عشرة سباحاً للدراسة الاساسية ، ويطبق عليها برنامج تمرينات الخطو ذات شدة حمل ( 60 – 75 % ) من أحتياطي النبض .
الاستنتاجات : من خلال مناقشة النتائج أمکن التوصل إلى : تفوق المجموعة التجريبية في کافة القياسات قيد الدراسة . امکانية توظيف برنامج تمرينات صندوق الخطو لتحسين بعض القدرات البدنية الخاصة والسعة الحيوية والانجاز الرقمي لسباق 400متر سباحة حرة من خلال التنوع في شدة التدريب . التوصيات : تطبيق برنامج تمرينات صندوق الخطو المقترح على لاعبي السباحة تحت 16سنة بهدف زيادة فاعلية التدريب . استخدام المؤشرات الفسيولوجية في تقنين الاحمال التدريبية في الانشطة المختلفة . توظيف تمرينات صندوق الخطو مختلف الشدة في تحسين الحالة الوظيفية للسباحين الناشئين .
ويوصي الباحث باستخدام برنامج تدريبات صندوق الخطو المقترح على السباحين تحت 16 سنة بهدف زيادة فاعلية التدريب .
)
مشاهدة على SCiNiTO